首先要锻炼腿部肌肉和腹肌的爆发力,在起跳线前站好,俩脚之间距离于肩同宽,俩手用力抬高往后仰,同时俩脚跟离地,俩手放下的同时,用脚尖的蹬力和腿部的爆发力将身体弹起,跳向前方,落地的同时,身体前倾,防止屁股着地,影响成绩。
首先要锻炼腿部肌肉和腹肌的爆发力,在起跳线前站好,俩脚之间距离于肩同宽,俩手用力抬高往后仰,同时俩脚跟离地,俩手放下的同时,用脚尖的蹬力和腿部的爆发力将身体弹起,跳向前方,落地的同时,身体前倾,防止屁股着地,影响成绩。
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