1.无运动器材的运动方式,主要选择进行跑步、深蹲、仰卧起坐等运动。
2.进行跑步一般建议进行有氧运动,而深蹲以及仰卧起坐则建议进行分组运动,这样可以有效地燃烧脂肪。
3.简单器械的运动方式是跳绳和转呼啦圈,需要注意的是转呼啦圈不适合腰部损伤和骨质疏松的人群
1.无运动器材的运动方式,主要选择进行跑步、深蹲、仰卧起坐等运动。
2.进行跑步一般建议进行有氧运动,而深蹲以及仰卧起坐则建议进行分组运动,这样可以有效地燃烧脂肪。
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