跑步后的心率多少才正常

正常心率是60-100次/分钟。
运动时心率会升高，但在运动后，心率应该逐渐降下来，一般需要10-20分钟，回到基础心率。
如果心率迟迟没有恢复正常，说明身体负担过大，需要适当减少运动量或休息。
延伸：心率监测也可以帮助运动者更好地了解自己的身体状况，在运动中保持适当的心率范围，有益于达成运动目标，同时还能避免运动过度带来的不适。
运动设备如手环、手表等都可以进行心率监测。