第三套眼保健操正确做法完整版

1、按揉攒竹穴：两手的大拇指指腹分别按在两侧的穴位上，其余的四个手指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位，做四个八拍。

2、按压睛明穴：用双手的食指指腹分别按在两侧穴位上，其余的四根手指自然握起。有节奏地上下按压穴位，做四个八拍。

3、按揉四白穴：用双手食指指腹分别按在两侧的四白穴上，两根大拇指分别抵在下颌凹陷处，其余手指轻轻握起。做四个八拍。

4、按揉太阳穴刮上眼眶：大拇指的指腹按在太阳穴上，其余手指弯曲。先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后大拇指固定在太阳穴不动，用食指的第二个关节内侧，从眉头刮至眉尾，两个节拍刮一次，连刮两次，做四个八拍。

5、按揉风池穴：食指和中指并拢，用指腹部分按在两侧风池穴上，其余三指轻握。每拍一圈，做四个八拍。

6、揉捏耳垂，脚趾抓地：用大拇指和食指捏住耳垂正中的眼穴，其余三指并拢弯曲。同时双脚脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

做眼保健操要保证手部卫生清洁避免引起对眼睛的感染，同时剪短指甲，避免划伤自己。坚持每天都要做一遍，有助于对眼睛的放松，可以保证眼睛不会近视。