第三套眼保健操正确做法完整版

第三套眼保健操正确做法完整版

首页维修大全生活更新时间:2023-05-31 01:34:02

第三套眼保健操正确做法完整版

1、按揉攒竹穴:两手的大拇指指腹分别按在两侧的穴位上,其余的四个手指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位,做四个八拍。

2、按压睛明穴:用双手的食指指腹分别按在两侧穴位上,其余的四根手指自然握起。有节奏地上下按压穴位,做四个八拍。

3、按揉四白穴:用双手食指指腹分别按在两侧的四白穴上,两根大拇指分别抵在下颌凹陷处,其余手指轻轻握起。做四个八拍。

4、按揉太阳穴刮上眼眶:大拇指的指腹按在太阳穴上,其余手指弯曲。先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后大拇指固定在太阳穴不动,用食指的第二个关节内侧,从眉头刮至眉尾,两个节拍刮一次,连刮两次,做四个八拍。

5、按揉风池穴:食指和中指并拢,用指腹部分按在两侧风池穴上,其余三指轻握。每拍一圈,做四个八拍。

6、揉捏耳垂,脚趾抓地:用大拇指和食指捏住耳垂正中的眼穴,其余三指并拢弯曲。同时双脚脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。

做眼保健操要保证手部卫生清洁避免引起对眼睛的感染,同时剪短指甲,避免划伤自己。坚持每天都要做一遍,有助于对眼睛的放松,可以保证眼睛不会近视。

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