天天吃坚果有什么好处和坏处

经常吃坚果的好处为适当增加身体抵抗力,为身体补充营养、促进智力发育等。坚果里面的油脂成分比较多，热量也比较高，长时间大量吃会导致多余的热量转化成脂肪引起身体长胖。