以本人的经验来看,哑铃操很有效果的;开始体力不够时,可以空手做,也是全身飙汗;过段时间可以手里加负重,效果越来越明显! 之前做过每天一套小红帽 垫上操 感觉都没有哑铃操来得这么大汗淋漓啊!而且哑铃操后面的动作也有瘦腿的作用,我跳了一星期,臀围缩3cm,大腿还没量,不过明显肉紧了。
以本人的经验来看,哑铃操很有效果的;开始体力不够时,可以空手做,也是全身飙汗;过段时间可以手里加负重,效果越来越明显! 之前做过每天一套小红帽 垫上操 感觉都没有哑铃操来得这么大汗淋漓啊!而且哑铃操后面的动作也有瘦腿的作用,我跳了一星期,臀围缩3cm,大腿还没量,不过明显肉紧了。
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