跪坐呼吸的正确方法

要练好腹式呼吸，首先要仰卧在地摊上，将双手放在腹部，用两个鼻孔慢慢吸气，然后放松腹部，就好像是空气被吸向腹部一样。

双手放在腹部感觉月抬越高，实际上这时候横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气的时候慢慢收缩腹部的肌肉，横膈膜上升，然后把空气排出肺部。