孕妇中期适合吃的家常菜

孕妇中期适合吃的家常菜

首页维修大全生活更新时间:2023-04-21 01:31:45

孕妇中期适合吃的家常菜

孕期可以多吃深绿色蔬菜,比如白菜、菠菜、油菜、芹菜、元葱、胡萝卜、西红柿等。蔬菜要多样化,每天保证青菜的重量达到500g左右。

同时可以吃主食和蛋白质,每餐要保证碳水化合物、蛋白质、青菜1+1+1,三者都不能少。孕妇可以进食的家常菜有:清炒菠菜、胡萝卜炒香干、腐竹炒西芹、香菇菜心、番茄炒蛋、清炒荷兰豆。

每天3餐3点,下午3点要加水果、点心、牛奶、豆浆。水果要多样化,如柚子、冬枣、橘子、苹果、橙子、桃子、猕猴桃、柠檬、香蕉、木瓜等。

孕妇多吃一些富含膳食纤维的蔬菜可以预防孕期便秘,控制体重。

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