吃一顿火锅要做多少运动去消耗热量

火锅吃一餐下来的热量约2000大卡，等于是一个成人一天所需的热量，且油脂及胆固醇的含量最高，当然对健康的负担相对增大。列举一些常见的运动及其卡路里消耗，运动一小时为例，不同活动消耗2000卡路里需要时间对应表。

慢走(一小时4公里) 255 卡

7.84小时

快走（一小时8公里） 555 卡

3.6小时

慢跑(一小时9公里) 655 卡

3.05小时

快跑(一小时12公里） 700 卡

2.86小时

单车(一小时9公里) 245 卡

8.16小时

单车(一小时16公里) 415 卡

4.82小时

单车(一小时21公里) 655 卡

3.05小时

有氧运动(轻度) 275 卡

7.27小时

有氧运动(中度) 350 卡

5.71小时

体能训练 300 卡

6.67小时

仰卧起坐 432 卡

4.63小时

建议做美国健身教练Shawn T 的健身操 Focus T25 只需要25分钟，消耗600-700卡路里