跑步外翻和内翻什么意思

跑步外翻和内翻什么意思

首页维修大全生活更新时间:2023-04-21 07:45:44

跑步外翻和内翻什么意思

跑步外翻和内翻是根据落地时支撑脚的姿态而言的,根据脚踝投影在脚底中心线的内侧或者外侧来判断是外翻还是内翻。

如果脚踝投影在中心线外侧,则是足内翻。

如果脚踝投影在中心线内侧,则是足外翻。

我们可以根据下面这张图来了解一下:

足内翻

内旋不足,脚外侧的压力比较大。足内翻的脚型,脚底外侧磨损比内侧要明显很多。足内翻多见于正常足弓和高足弓的脚型,建议选择缓震型的跑鞋。

足外翻

这种情况下,落地时,脚踝落在脚垂直线的内侧,脚内侧承受更大的冲击力。

足外翻常见于低足弓和扁平足的脚型。

足外翻的脚型,鞋底内侧磨损更严重一些。

对于这种脚型,建议选择支撑稳定系的跑鞋。

严重足内翻或者足外翻一定要选择合适的鞋子,尽量减轻对脚底或关节的冲击,防止出现滑囊炎甚至踝关节畸形。出现疼痛,一定要及时就医。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.