减糖的情况下,少吃米饭,但保证菜肉的摄入,不会影响健康。
其实,在减糖的实践中,每个人采取的方式都因人而异,具体控制到哪种程度也没有硬性规定,如果真要做到绝对“严格”,最终就是完全“断糖”。
可是蔬菜也含糖,要是过于极端,就必须连蔬菜里的微量糖分也斤斤计较。如果你身体健康是以减重或者维持健康为目的,就不需要把自己弄得太过神经质。
我们的减糖生活都是以“保证吃菜吃肉”为前提,先从制定菜谱开始,以富含蛋白质的肉类、鱼类、鸡蛋、大豆制品为主,配以足量蔬菜,力求吃饱吃好。米饭不再是主食,当成配菜来吃更合适。
靠谱,断糖减肥法是可以达到减肥的效果的,但是容易导致低血糖,所以建议您饮食还是要营养均衡,摄入糖分的量也要适当,不要过于断绝糖。