跳绳
跳绳是带动全身最多肌肉运动的体育项目。跳绳每个小时消耗的卡路里大约是1000大卡，能够有效的提高心率，达到快速燃脂的状态。建议新手跳绳时要每组一分钟，还要间歇一分钟，连续10组以上，这样燃脂的效果是很高的，要掌握好速度
游泳 对于什么运动最消耗脂肪这个问题,游泳也是很不错的一种方法,并且游泳的姿势有很多,无论是蛙泳、蝶泳、自由泳,哪种泳姿都可以,每小时消耗200到600大卡热量
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