黑米饭升糖吗（为什么黑米饭升糖指数高）

糖尿病患者可以吃黑米的，黑米是属于杂粮当中的一种，黑米含有非常丰富的营养成分，对于人体的健康有很多的好处。在吃黑米的时候，尽量的吃黑米饭，不要将黑米熬成粥，熬成粥升糖速度是比较快的，吃黑米饭升糖速度会减慢一些，这个大家需要注意最好蒸着吃，不要熬着吃。

同时，还应该要注意糖尿病的患者饮食上尽量要以低糖，低盐，低脂的饮食原则为主，同时在饭后一个小时适当的运动，增强体质，提高自身的抵抗力。

糖尿病的患者在饮食上一定要严格控制，保证一天总热量的摄入均衡。而且今天适当的吃一些水果，在主食上就应该要适当的减少一些。

同时，在治疗期间放松心情，饮食清淡，晚上不要熬夜，保证睡眠充足，提高抵抗力。