怎样才能调节好自己的情绪（抑郁症的测试30题）

正常的情绪反应有助于提我们的行为适应能力,同时还具有保健功能;反倒是那些不良的情绪反应会妨碍我们的身心健康，那么怎样才能调节好自己的情绪？今天的调节方法如下：

1、合理控制自己的欲望，欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。

2、我们要学会忘记不快的事，不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。

3、保持冷静，遇到心情烦躁的时候，建议喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，好好休息一下。

4、尽量让自己安静，把思维沉浸下来，每天都是新的起点，你会赢得更多的求胜机会。