适合小朋友吃的坚果（十大适合儿童吃的坚果）

小孩吃核桃、松子、葵花籽、榛子、板栗等坚果比较好。

1、核桃，核桃历来是补脑佳品，营养价值非常高，富含蛋白质，并且含有对于人体非常重要的赖氨酸，还含有钙、铁、磷等微量元素，能够促进小孩大脑神经发育，并且容易被人体吸收。

2、松子，松子富含亚油酸、亚麻酸和不饱和脂肪酸，能够促进小孩大脑发育。

3、葵花籽，葵花籽富含维生素E、蛋白质、亚油酸等，能够促进小孩血管的生长发育，还能够促进大脑发育。

4、榛子，榛子富含多种氨基酸、维生素E等，能够促进小孩生长发育，提高机体免疫能力。

5、板栗，板栗含有维生素C、维生素B、胡萝卜素等多种维生素以及磷、铁、钙、钾等对身体有益的矿物质，小孩经常吃板栗，能够促进骨骼发育，强身健骨，提高记忆力。因此，可以为小孩适量吃坚果，但有个别孩子对坚果过敏，需要注意。