五微指的是微胖、微汗、微饿、微凉、微愚。做到了这“五微”，将会促进你身体健康和心理健康，从而延缓衰老，延年益寿。
按词义解释，“五微”的“微”，稍微的意思，属程度副词。“五微”中的五种现象：胖、汗、饿、凉、愚，不能过，也不能不及，最理想就是稍微胖点、稍微出点汗、稍微有点饥饿感、稍微感到有点凉、大智若愚有点傻。
1 .微胖。人不能太胖，太胖了，容易导致疾病；也不能太瘦，太瘦了，弱不禁风，没有一点抵抗力，免疫力下降，也容易导致病。
2 .微汗。每个人都有汗腺，通过出汗散热、排毒。不出汗（汗闭）是一种病态；出汗过多，大汗淋漓，也是病 态，导致亡阳虚脱。在生活中，既要排汗，又不要大汗淋漓，以微汗为宜。
3 .微饿。这是健康专家一直提倡的吃饭七分饱的感觉。就是在用餐时，似饱非饱，对食物意犹未尽，没吃饱，没吃够，还想继续吃。临床医生常说，许多病都是吃出来的。谚语说：“多跑一步，不如少吃一口”；“少吃一口，活得更久”。这都在说，不要吃太饱，不饿就行，甚至有点饿。
4 .微凉。人怕热，也怕冷。在生活中，18°C—20°C是被人们认为是最佳环境温度。专家们说，生活在不热且微凉的环境里，能使肌体免疫力得到最大发挥，极大地提高抗病能力。饮食也讲究微凉。常吃热烫食物，容易损伤消化道，贻害甚大。
5 .微愚。古人讲“大智若愚”。有智慧的人，生活小事，从不斤斤计较，甚至不拘小节，有点愚笨，但在大事面前，头脑清醒，从不糊涂。我们在与人交往中要有点傻气，不要太精明。谚语说：“没肝没肺，长命百岁。”
