手挑绳动步骤（大绳摇绳技巧图解）

1、不要跳太高，只要能让跳绳穿过即可，建议跳起2~3厘米。

2、不要太用力，要放轻松。

3、甩绳要用手腕，不要用手臂大力甩绳。

4、手不要抬太高，在腰再偏上一点的位子即可。

5、绳子的长度也很重要，要调好长度，不然会绊倒的。

6、再多的技巧，还是需要持之以恒的练习的，多多练习，1分钟跳绳100下以上不是问题！