练腹肌很痛是正常现象，建议继续坚持。因为练习腹肌是需要刺激肌肉，使其不断适应，从而增强肌肉，而适应的过程中可能会引起肌肉酸痛的感觉。
此时可以适当休息一天，但不要过多休息，要坚持练习，渐渐适应肌肉酸痛的感觉。另外，注意不要狂野地锻炼，避免受伤，锻炼的强度应该逐渐增加
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