想要在运动时扎好长发，避免头发掉落，可以尝试以下几种方法：
1. 高马尾: 将头发收集到头顶上方，扎成高马尾。使用一个不易滑动的发圈或发夹固定住，确保发带有足够的拉力，以避免松动。
2. 编发: 进行编发可以减少头发的松动和掉落。可以选择法式辫子、三股辫或者鱼尾辫等不同的编发方式，使头发更加牢固地固定在头部。
3. 发带: 使用发带来收集和扎住头发。选择宽而有弹性的发带，可以更好地固定头发。将头发分区，逐段地绕过头部，然后绑紧发带，确保头发牢固固定。
4. 结实的发夹和发夹工具: 使用结实的发夹或夹子，将松散的头发固定在头顶，避免掉落。特别是选择那些具有好的抓地力和牢固性的发夹，可以确保头发保持稳定。
5. 发胶或发蜡: 使用适量的发胶或发蜡在运动前涂抹在头发上，可以增加其粘附力和固定力，减少头发松动和掉落的可能性。
除了上述方法，还可以尝试将头发束起来用发网覆盖、使用头巾或者围巾固定头发。选择适合自己运动时的发型和固定方法，确保头发保持整洁、减少掉落。
扎成丸子头，跑步时长头发可以扎成马尾或丸子头，如果头发有25厘米长，建议扎成丸子头。丸子头既清爽又紧实又好看，最重要的是不怕跑起来的时候头发乱飞挡住视线。
