怎么调理变成易瘦体质（增强免疫力食物第一名）

1.适量运动：坚持锻炼身体，提高基础代谢率，逐渐增加运动强度

2.多吃粗粮：粗粮里的膳食纤维可以增加肠胃的蠕动，同时粗粮也能补充各种B族维生素

3.多吃水果：水果是变成易瘦体质的关键所在

4.调整睡眠：需要把睡眠时间调整起来，改变熬夜、作息不规律的坏习惯。

1.保证每天摄入足够的优质蛋白，因为蛋白质是我们基础代谢的基础，推荐大家每天摄入200克左右的精瘦肉，再配合一定量的豆制品和奶制品。

2.规律饮食，三餐都要吃，越不吃代谢率越低，就会越来越胖，尤其是我们的早餐将影响我们一整天的减肥效率。

3.保证充足的饮水，建议大家每天饮水量在2000~2500毫升，这样可以有效的保证代谢产物的排出。

4.保证充足规律的睡眠，建议晚上11点以前要入睡，不熬夜。

5.保证一个良好的运动习惯。