饮食小知识一年级（一年级一周食谱安排）

1.一日三餐，要合理搭配饮食，各类事物都要吃，不能偏食、挑食。 　

2.早餐要吃饱吃好，要多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品，不能马马虎虎随便吃一点或干脆不吃。 　

3.吃饭前要洗手，生吃的水果、蔬菜要洗净。 　

4.吃饭要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，暴饮暴食。 　

5.吃饭时不要看电视、看书，也不要与别人聊天。 

1.每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。

2.每天养成喝水的习惯。

3.避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。

4.空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉、桔子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。

5.边走边吃对肠胃健康不利。我们要吃些纤维食物。