牛奶什么时间喝最补钙（喝牛奶补钙每天最佳时间）

喝牛奶补钙一般早上和晚上喝最佳。牛奶含有大量的蛋白质、维生素和钙，易于消化。一般来说，早上早餐时喝牛奶是推荐的时间。这时喝牛奶不仅可以滋润肠胃，还可以补充大量的能量和营养，这对一天的学习非常有帮助，也是大量能量的供应。

睡前半小时，此时饮酒有助于提高睡眠质量。牛奶中含有大量的色氨酸，可以帮助睡眠，具有一定的镇静作用，可以帮助身体快速入睡。可以补充睡眠后血液中流失的钙，并可以维持体内钙的平衡，这对健康大有裨益。建议平时饮食也要营养均衡，避免熬夜，多晒太阳。