1. 找人倾诉。跟家人、朋友或专业心理医生交谈。
2. 运动。健身、跑步、游泳或瑜伽等身体活动可以分散你的注意力，降低压力并释放压抑情绪。
3. 保持积极心态。尝试寻找周围美好的事物，关注生命的积极面，这可能会让你发现内在的动力。
4. 休息一下。有时候，你需要短暂地从痛苦中退后一步，避免过多地沉湎于悲伤中。
5. 寻找支持小组。参加心理支持小组，会有许多人了解您的情绪，并提供帮助和支持。
第一、积极、主动的做自己感兴趣、愿意做的事情，比如出去逛街、买衣服、吃美食、和好朋友聚会等，这些活动可以有效的转移注意力，让自己不再悲伤过度，也可以充实自己的人生，让自己的生活变得丰富多彩，才能让自己摆脱悲伤的问题，让自己不再沉浸其中不能自拔。
第二、应该适当的运动，尤其是悲伤、痛苦、压抑等情绪比较强烈时一定要适当运动，因为研究表明积极、有效的有氧运动，可以很好的缓解悲伤、压抑等负面情绪，比如做瑜伽或者跑步、游泳、打篮球、打羽毛球等，这些运动可以让自己变得富有活力，同时变得阳光、快乐，但是一定要选择适合自己的运动，同时应该坚持去做，保持每周两次以上的有氧运动。
第三、也应该学会倾诉，当自己特别悲伤的时候，千万不能将这些问题压抑在心里，要学会表达，学会倾诉，将这些问题倾诉给自己的家人和好朋友，才能缓解悲伤的问题。
