怎么补充硒元素（硒片哪个牌子的最好）

补硒效果最好最快多吃一些豆粒或者是河蟹，也可以多吃一些鲍鱼，因为这些食物里面都含有大量的蛋白质和一些矿物质，而且微量元素也特别的多，不但能够有效的起到补硒的作用，还能够有效的增强人体内的营养。平时要养成一个良好的生活习惯，饮食上要多样化。硒元素的主要来源是日常饮食

适合补硒食材：芦笋、豌豆、南瓜、紫菜、大蒜、大白菜、西红柿、海带、蘑菇等，其中菌类、芦笋、硒含量高些。

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等含硒高，蛋类是补硒的好途径。虾、鱼、鲍鱼、海参、蟹、牡蛎海产品含有大量的硒成分，可以选择性的吃一些。