初中生怎样增强体质（初中生如何增强体质和免疫力）

1、发展学生的肌肉爆发力，在日常教学中，最简便为实施的有跳跃练习和负重练习；

2、发展学生的肌肉力量、耐力；

3、中学生增强体质的方法有很多种，一些常见的体育运动也可以达到增强体质的目的；

例如：俯卧撑、跑步、仰卧起坐等都可以增强体质，大家可以根据自己的身体状况选择适合自己的方法，这样才可以达到事半功倍的效果；

增强体质的方法：

适当进食富含蛋白质、微量元素及维生素的食物，如猪肝、牛奶、蛋类、鱼虾类、豆制品、蔬菜水果等，要规律进餐，荤素搭配，营养均衡摄入，避免挑食、偏食和暴饮暴食等。