踩鞋帮怎么踩（教你踩鞋帮的正确方法视频）

踩鞋帮的方法因鞋子的款式和材质而异。一般来说，您可以先将脚放在鞋子里，然后用脚尖轻轻地踩在鞋帮上，以便更好地适应鞋子的形状。如果您需要更多的支撑，可以在鞋帮上添加一些垫子或填充物。

1.

身体立直,两脚开立,双脚脚趾抓地,足背拱起,并稍停身体立直,双手扶墙,做连续提踵10-20次,呼吸均匀身体立直,两脚站立足外翻,以脚掌外缘着地,并稍停。

2.

身体立直,双手轻扶一固定物,双脚踩地面的圆棒做原地踏步10～20次。

3.

屈体坐地,两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10～20次;室内赤脚,坚持用前脚掌走路,平时应穿有后跟的鞋。