大家普拉提练多久才能出效果 现在小肚子还是很大 没有瘦下来 什么时候才能瘦出马甲线 有啥要注意的吗（普拉提练肚子方法和图解）

锻炼出效果，每个人的周期是不一样的。

如果你想要瘦，就要注意减脂而不是减重，提高基础代谢率，这个过程才是长久的“瘦”。

其次还要结合科学的营养膳食。