海参、乳制品
筋骨第一补食物是海参，海参滋补温和、能够温补肾经、强壮筋骨，为筋骨第一滋补食物，同时海参还能滋养生发。另外强壮筋骨还可以食用富含维生素D的食物，例如各种深绿色蔬菜、西兰花、乳制品等可以补充维生素D，促进钙质吸收，进而增强骨质密度。
可以吃点强劲壮骨口服液,适当的补点钙.日常饮食中多吃一些富含优质蛋白和矿物质的食物比如可以选择豆制品,奶制品,鸡肉,排骨鱼,适当的增加体育锻炼,少喝碳酸饮料,防止钙质的流失.
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