跑步后多久才可以洗澡（女人长期跑步的好处）

3O分钟。

跑步属于剧烈运动，体力消耗大，心率也比平静时快，如果立即去洗澡，发生意外的可能性大，休息3O分钟后待身体调整到正常状态时去洗澡则比较安全。