3句话如何克服拖延症（克服拖延症的七个方法完整）

拖延是一个很不好的习惯，应该努力纠正过来

立下明确的目标，并制定合理的计划，然后严格贯彻执行，可以请家人朋友同事来监督自己，时时提醒一下自己。给自己定下完成期限，每一阶段的工作都细化时间管理，如果不能达成就惩罚自己完成双倍。敦促自己今日事今日毕，不完成不睡觉

1、自我调节：如接纳自己，接纳自身不完美的部分，降低对自己过高的追求和要求，适当减压，还需增加自信心，充分认可自我的价值感，自我鼓励，提高做事情的动力；2、环境因素调节：学会不断自我减压，努力完成自身可做的；学会适当放弃自身无法完成的事情，接受自己虽无法做到最好，但已到足够好的状态，打断消极怠工和负性循环。