在 Word 中，您可以通过以下步骤，在表格中插入一列而不影响整体格式：
1. 首先，选中您想要在其中插入新列的表格。请注意，选中的单元格应该是您想要在其左边插入新列的单元格所在的行。
2. 在“布局”选项卡的“表格工具”区域中，找到“列”一栏，并点击“插入左侧列”按钮。或者，使用快捷键“Alt + J + L + L”。
3. 完成后，您会看到新列已经插入到您所选单元格的左侧，并自动调整了相邻单元格的宽度，以适应整张表格的宽度和格式要求。
当您插入新列时，如果新列的宽度与其他列的宽度不同，则可能会导致整张表格的格式发生变化。
如果希望保持整张表格的格式不变，可以在插入新列前，先调整其他列的宽度，使它们的宽度相同。
另外，如果表格中包含复杂的格式要求，如跨行单元格、合并单元格等，插入新列也可能会产生意想不到的格式问题，这时需要进行适当的调整和处理。
方法如下：
将鼠标定位到一行的最后位置，注意不是最后一个单元格内，是一整行的最后一个换行符位置。
按Enter键，就可以插入一行了。
如果需要在Word表格中插入多行，可以使用以下方法：
选中需要插入行的位置，比如选中第2行到第5行。
点击“布局”选项卡，在“行和列”里面根据需要选择即可。
