菠菜,猪肝,肉类,豆制品,肉类,海鲜等。
其中菠菜,猪肝含铁量最高,并且好吸收,肉类,豆腐,虽也含铁,食用后????好消化,难吸收,海鲜不适合每个人,有人对海鲜过敏。
含铁的食物很多,如果需要补铁那么就首先选择牛羊瘦肉,这些肉类含有大量的铁,而且蛋白质也是优质蛋白质,即可以补铁又增加营养。
蔬菜类里菠菜的含铁量很高,多吃一些菠菜效果也很好。
食物里还有很多的能够补铁的食物,比如水果里的黑莓子,还有一些野生的蘑菇。
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