可以。
三伏天每天跑步5公里，对于正常人及体重基数并不大的人来说,在个体能耐受的情况下控制摄入热量,并每天跑5公里,可以起到减肥的作用。
三伏天跑步5公里可以帮助减肥，但效果可能因个体差异而异。以下是一些关于跑步和减肥的建议和提示：
1. 坚持跑步：每天跑步5公里是一个相当不错的运动量，但要达到减肥的效果，需要坚持每天跑步。持续的运动可以增加身体代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
2. 控制饮食：跑步可以帮助消耗身体的能量，但要达到减肥的效果，还需要注意饮食。控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，以达到能量摄入和消耗的平衡。
3. 合理安排运动强度：跑步的强度也会影响减肥的效果。过高的运动强度可能导致身体疲劳、肌肉损伤等不良影响，而过低的运动强度可能无法促进脂肪的燃烧。建议根据自己的身体状况和运动经验，合理安排跑步的运动强度。
4. 注意补充水分：在三伏天跑步容易出汗，导致身体失水和电解质失衡。建议在跑步过程中和跑步后及时补充水分，以保持身体健康和减肥效果。
总之，每天跑步5公里可以帮助减肥，但需要坚持运动、控制饮食、合理安排运动强度和注意补充水分等方面的配合。同时，也需要根据个人的身体状况和运动经验进行适当的调整和安排。
