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篮板防守规则是当一方球队在进攻篮下投篮时，另一方球队需要保护自己的篮板并争夺球权。
具体规则如下:篮板防守规则必须都要严格遵守因为篮板球是比赛中争夺最激烈的球之一，在篮板球中球员要发挥出全力。
如果不遵守规则就会导致违规犯规，影响比赛的公正性和教育性。
在篮板球中，篮板球的争抢不仅需要力量，还需要掌握对位技巧，判断打板反弹的方向等，故篮板球是一个需要技术和体能得到训练的项目。
您好，1. 保持稳定的立足位置：在防守篮板时，必须保持稳定的立足位置，以便更好地抢夺篮板球。
2. 做好身体对抗：抢篮板球是需要身体对抗的，身体要紧贴对手，防止对方抢到篮板球。
3. 站稳位置：在抢篮板球时，要站稳自己的位置，不要走位，这样可以更好地掌握球的落点。
4. 阻挡对手：在防守篮板时，可以采用阻挡对手的方式，让对手无法到达篮板位置。
5. 注意抢球时机：抢篮板球的时机非常重要，一定要在合适的时刻跳起，抢到球后要保持控制，不要轻易地将球传给对方。
6. 注意篮板球的落点：在防守篮板时，要密切关注篮板球的落点，以便更好地抢夺球权。
7. 不要犯规：在防守篮板时，一定要注意不要犯规，否则会给对手送上免费罚球机会，影响比赛进程。
