长期长跑的好处（女人长期跑步的好处）

长期长跑对身体有诸多好处。

首先，长期长跑能增强心肺功能，提高耐力和肌肉力量，有利于心血管系统的健康。

其次，长跑可以促进新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪，控制体重。另外，长期长跑还有利于释放压力，改善睡眠质量，提高情绪和心理健康。长跑也有助于提高专注力和毅力，培养坚韧不拔的品质。总之，长期长跑可以使身体更健康，心情更愉悦，对整体健康有莫大的益处。