手指小肌肉群怎么训练（手指肌肉训练方法图解）

最好的最科学的有效训练方法就是徒手攀绳训练，要点是双手向上攀绳时不要依靠脚部和腿部的力量，完全要用双手交替向上攀爬，这样训练一个月左右手指小肌群会特别发达有力的。