12岁每天跳绳多少合适（12岁女孩每天跳绳多少个合适）

12岁为小学高年级阶段，处于身体快速发育初期，进行跳绳和跑跳等锻炼对提高身体素质，促进身体协调性提高非常有利。

结合小学生身体发育特点，建议每天锻炼两次跳绳为宜，每次不超过30分钟，每跳3分钟歇息半分钟，速度控制在150～180个/分钟。每天跳绳总数控制在8000个以内为好。

1000个，不用太太多，适量就行，12岁正是孩子长身体的时候。活动量本来就很大，所以不需要跳绳太多，就当是一种运动就好。