50克牛肉要运动多久才能消耗掉（健身一天建议吃多少克牛肉）

50克牛肉的热量为144大卡，需要运动半个小时左右才能将这些牛肉的热量完全消耗。牛肉的热量是比较高的，但牛肉在肉类里属于热量并不高的食物，且脂肪含量比较低。