提升体能最有效的方式（肌酸推荐排行榜第一名）

有氧运动是增强体能的最基础的训练方式，其中慢跑训练强度适中，只要下肢关节没有损伤或者活动受限，几乎都可以轻松完成，是提升体能最有效的方式。