仰头挺胸走路、睡硬板床、敲背按摩、晒背、贴墙站立等办法。
人的后背是人站立行走支撑身体的重要部位，正确经常养护好非常重要，有利身体健康，平时最好睡硬板床、敲敲背按摩、仰头挺胸走路、晒晒背等是比较好的后背保养方法。
1、晒背取暖
寻找一个有风的晴天,我们可以把背朝阳光,享受一个温暖的日光浴。
这种日光浴在中医中又被称为“天灸”。意为上苍赐予的艾灸。
在阳光的照射下,膀胱经和督脉都能得到滋养,里面的血液和水份都能促进血液循环。
2、衣着保暖
永远不要让背上凉哦!特别是夏天天气炎热时,千万不要把风寒暴露在空调里,因为风寒会很容易侵入我们的背部,让身体的脏腑受损。
3、揉背再捶背
这一“折磨”背的方式,不仅能振奋人体的阳气,还能补肾强肾,增强人体的活力。
4、后背艾灸
艾灸的方式是以纯阳的热能和药力刺激人体,以此来调节脏腑的平衡,达到平衡阳气,安神定志的目的。
许多人的后背都很厚,而且很硬,此时对背部进行推拿和艾灸非常重要!
5、捏脊
捏脊对督脉、足太阳膀胱经以及五脏、背俞穴有直接刺激作用,对恢复脏腑功能很有帮助。
可在脊椎的两侧,用双手捏起皮,然后向前推进,从尾部向肩部的方向前进,一天可以重复5次到10次。
养精蓄锐,一定要坚持!
