增肌吃什么水果好（增肌吃什么食物 最佳）

增肌吃香蕉比较好

香蕉适合健身。香蕉是一种富含碳水化合物、糖分和钾元素的水果，可以提供能量和维持肌肉功能，而且易于消化吸收。适量食用香蕉可以在运动前提供能量，促进运动后的肌肉恢复和重建。

1.苹果，苹果中含有较丰富的维生素，能够有效的补充健身后丢失的水分和维生素，并且苹果也能够提供人体所需要的多酚类，可以起到增强肌肉力量的功效。

2.香蕉，在健身的过程中，通常会有大量的汗液流出，导致人体内的钾元素，钠元素等物质的丢失，而香蕉中含有较丰富的钾元素，能够快速补充健身后所丢失的钾元素，从而起到缓解疲劳的作用，能够帮助人体快速的恢复。

3.菠萝，在健身后通常很容易出现肌肉疲劳的现象，这是可以适量的吃一些菠萝，菠萝中含有较丰富的果酸，能够帮助人体恢复。

4.樱桃，樱桃中含有较丰富的抗氧化成分-花青素，具有超强的消炎功效，能够有效的缓解锻炼过程中产生的炎症。