游泳运动是一项身体所有部分都参与的运动项目，游泳运动是在水中进行的。所以身体受到水的包裹和冲击，各部位都能够得到锻炼和刺激，也就是说游泳对于塑造体型有很好的效果。
各种泳姿由于发力和动作的偏重部位不同，着重锻炼的身体部位也会有所不同。但不影响整体塑身效果。
自由泳，仰泳的全身效果强，蝶泳，肩背，核心，臀部，腿部更强，蛙泳的核心和腿部效果更好。
仰泳，即悠闲又能全方位锻炼
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