哪种干果好吃又有营养（哪种干果营养高是干果之王）

腰果。

将腰果用清水洗干净，晾干表面的水，放入锅内，加少量的油，不断的翻炒，腰果稍微转黄色的时候赶紧上锅，待凉了以后就香香甜甜，非常好吃，关键也非常有营养。

推荐巴旦木、奇亚籽、黑芝麻、南瓜籽这几种坚果，营养成分更突出。

巴旦木、奇亚籽、黑芝麻、南瓜籽蛋白质含量都在15%以上。黑芝麻、奇亚籽、巴旦木的钙含量是牛奶的几倍。