我现在30岁了 记忆力下降 需要补什么吗（30多岁记忆力下降怎么调理最好）

记忆是一种心理过程。成年人的记忆力随着年龄的增长而下降是一种正常的生理变化。此外，记忆还与身体健康有关，如脑瘤、糖尿病、甲状腺功能减退等疾病也会导致记忆丧失。同时，记忆和心理健康也有关系，如压力、抑郁、焦虑等也会引起记忆障碍。在饮食中多吃蛋白质和钙。比如牛奶、大豆、蛋黄、琼脂、鲜鱼等，可以调节情绪，保持积极乐观的情绪。按医嘱服用适量银杏叶提取物和维生素E。