跳绳跳2000个相当于跑多少步（每天消耗300大卡能瘦吗）

正常情况下跳绳一千个需要用时10钟左右，相当于慢跑1500-2000米。所以2000下相当于20分钟跳绳，也就是慢跑3000-4000米。

跳绳20分钟消耗的热量大约为220卡，而跑步1公里消耗的热量大约为70大卡。由此看来，跳绳的在某种意义上要比较跑步效果的热量大一些。