四十岁女人初学健身先练什么部位（40岁女人怎么健身是正确的）

四十岁开始练健身不算迟！

建议你可以先练练有氧运动，比如慢跑，椭圆机，强度以自己觉得轻松为准，每周三次，每次20分钟，隔两周加5分钟，到40分钟就可以了。

在做有氧运动的同时可以做一点力量练习。力量训练以徒手为主，比如膝盖俯卧撑、深蹲，箭步蹲，平板支撑这些，每次锻炼时间控制在40分钟左右，循序渐进。

以我的经验看来，40岁左右的女性参加健身锻炼比年轻的小女孩进步更快，可能是激素分泌水平的变化吧。总之，你要对自己有信心！加油！

40岁的女人！由于代谢的减慢，所以吃进去的能量更容易囤积。尤其是腰腹部。腰腹部的赘肉不减掉的话会，影响健康。因此还是先从瘦腰，瘦肚子开始吧！跳绳，慢跑是不错的燃脂运动。每个礼拜至少三次以上，每次30分钟以上。心率等于220减去年龄在成以百分之八十五