怎样让手臂变细（瘦胳膊的最快方法图解）

毛巾操。

双手绷紧，拿着折成一字的毛巾，然后双手用力的握紧毛巾两端，此时身体躯干要直哦，接着双手用力的向上伸展。可以重复30几次左右，记住要用力，感觉累了也不要停下来。坚持每天做。

让手臂变细主要是让局部的脂肪消耗，而且让肌肉收缩紧致，患者可以根据个人的体质情况进行有氧训练，还需要进行手臂的抗阻训练，而且要低热量饮食，避免吃高热量的食物，促进体内的脂肪消耗，一般这种手臂的训练需要一段时间的坚持，规律的作息。