不规范跑步的后果（跑步的七种危害）

不规范跑步可能会造成严重的后果。很多人喜欢跑步，但又缺乏科学的规划和合理的安排。后果就是:身体造成严重伤害。跑前没有充分热身，跑后没有进行充分拉伸和冷身。不进行力量训练，长时间长距离跑步，使脚部，膝盖承受巨大压力，造成韧带，肌腱，软骨损伤，甚至腿骨的应力性骨折。还可能造成肝肾功能损伤，横纹肌溶解症。所以跑一定要根据自身条件，外部环境循序渐进科学规划来健康跑步。

不规范的跑步造成膝盖受伤