方法包括：
1提高自信心，自己要相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取。
2，体验成功，经常回忆因自己努力而成功的事情，或者是合理想象将要取得的成功。
3，积极暗示自己，要暗示自己一定能够成功。
4，正确认识自己，要如实的看到自己的短处，也要充分的看到自己的长处，相信自己有能力处理好一切事情。
5，学会正确的归因，不要自我评价过高，也不要自我评价过低。6建立兴奋点，当自己处于劣势时，要淡化或者是缩小自己的弱项，在心理上造成的自卑心理，缓解恐惧和紧张的情绪。
自卑、恐惧、敏感这些情绪在人的成长过程中都会出现，但是如何克服它们呢？
首先，我们要明白自卑、恐惧和敏感其实都源于我们自身对于事情的理解和判断。所以我们需要反思自己，理解自己的优点和缺点。找到自己的优势并且学会欣赏自己，这是减轻自卑情绪的重要方法。
其次，面对恐惧，我们需要逐渐地将自己暴露在害怕的事情中，比如说慢慢挑战自己去完成心理上的难题，这样才能够逐渐摆脱内心的恐惧。对于敏感之类的情况，我们可以尝试用更冷静理性的角度去看待事情，保持客观，不过多的受外界影响。
最后，爱自己也是非常重要的。任何时候都需要相信自己，知道自己的价值和重要性，同时也学会拒绝那些不好的人和事。学会与那些让我们感到良好和快乐的人相处，多花时间关注自己感兴趣的事物和活动。
总之，摆脱自卑、恐惧和敏感这三个困扰我们的情绪需要我们做出积极的改变。相信自己
