体育生训练到疲惫期了怎么办（体育生训练疲惫该怎么恢复）

当体育生训练到疲惫期，应该给身体充分休息和恢复的时间。训练过程中要有充足的水分补充，避免脱水，同时要有充足的营养物质补充，以维持身体的机能。

训练量可以适当减少，或者改变训练方式，例如进行低强度的有氧运动，以帮助身体快速恢复。此外，应该注意身体的预防保健，如正确的拉伸、按摩和睡眠等。当身体已经充分休息和恢复后，再逐步增加训练量和强度。最重要的是要学会倾听身体的信号，避免过度训练，促进身体的健康和成长。

当体育生训练到疲惫期时，合理的调整和恢复非常重要。首先，确保足够的休息和睡眠时间，以帮助身体恢复。其次，适量的饮水和平衡的饮食也是十分必要的，以保证身体能够获得充足的营养和能量。同时，可以采取一些辅助训练，如按摩、瑜伽等，促进身体康复和肌肉松弛。另外，要遵守训练计划，合理分配训练强度和间隙，尽量避免过度训练。总之，科学的恢复和调整是保持良好体能和健康的关键。